Entrenamiento de Velocidad en Natación en Santiago
El entrenamiento de velocidad natación Santiago se centra en mejorar la potencia, la técnica y la capacidad de mantener un ritmo elevado durante toda la prueba. Los nadadores que buscan optimizar su rendimiento en piscina necesitan un plan que combine técnica, fuerza y recuperación.
Objetivos del entrenamiento de velocidad
- Incrementar la velocidad máxima y la frecuencia de brazada.
- Optimizar la eficiencia en el agua y la postura corporal.
- Desarrollar la resistencia anaeróbica para sprint finales.
- Mejorar salidas, virajes y llegadas con explosividad.
Componentes clave del programa
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Técnica y forma:
Trabajar la posición de la cabeza, la alineación del tronco y el recorrido efectivo de la brazada.
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Intervalos de alta intensidad:
Sprints de 25 y 50 metros con descansos completos para potenciar la potencia anaeróbica.
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Resistencia velocidad:
Series de media intensidad seguidas de esfuerzos máximos para mantener la velocidad en distancias medias y largas.
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Fuerza y acondicionamiento:
Sesiones fuera del agua con ejercicios pliométricos, pesos libres y core para aumentar la explosividad.
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Trabajo específico:
Entrenamiento de salidas, virajes y llegadas como fases determinantes en la natación de velocidad.
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Recuperación activa:
Importancia de la regeneración muscular y estiramientos post-entrenamiento para evitar lesiones.
Oportunidades de Entrenamiento de Velocidad en Santiago
Santiago ofrece múltiples opciones para quienes buscan un entrenamiento de velocidad natación Santiago de alto nivel:
Centros Acuáticos Municipales y Privados
Las piscinas municipales suelen contar con programas grupales e individuales. En centros privados encontrarás atención más personalizada y equipos de última generación.
Visita nuestras instalaciones: Natación Santiago.
Clubes y Equipos de Natación
La Federación Chilena de Deportes Acuáticos (FECHIDA) agrupa clubes que organizan entrenamientos específicos de velocidad y competencias locales.
Universidades y Gimnasios
Muchas universidades en Santiago disponen de programas de natación competitiva con entrenadores certificados. Gimnasios con piscina ofrecen entrenamientos combinados de fuerza y natación.
Consejos para tu Plan de Entrenamiento
- Registra tus tiempos y analiza progresos cada semana.
- Combina entrenamientos de velocidad con sesiones de técnica.
- Incluye al menos dos días de fuerza en seco por semana.
- No subestimes la recuperación: día de descanso activo y estiramientos diarios.
Contacta y Mejora tu Rendimiento
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